Оскар Хартман про силу воли (конспект)

СИЛА ВОЛИ

Это мышца.
Она может уставать.
Ее можно качать.
Ее качает медитация, саморегуляция.
Сила воли восстанавливается во сне. Если вы в недосыпе, то уходят самые простые механизмы саморегуляции.
Принятие решений — это трата силы воли.
Потому хожу в магазин со списком, и беру только по нему.

Высыпайтесь — и тогда у вас будет больше сил. Больше силы воли.
Недосып — главный враг силы воли.

Как тренировать силу воли:

1. Принимайте решения быстро. Это как гиря. Ее можно поднять быстро, а можно тянуть ее долго очень.

2. Не возвращайтесь к решениям которые приняли. Это сомнения, это истощение силы воли. Мозг должен привыкнуть что любое решение которое вы принимаете, то оно невозвратно. Это хорошо.

3. Правила. Создайте правила, которые помогают принимать решения на их основе, и не надо думать и расходовать волю. Вам не надо думать, вы просто делаете. То, что помогает мне сильно это календарь. Для меня календарь — это БОГ. Я абсолютно по тупому выполняю по календарю.

4. Измените окружение. Измените места куда вы ходите, где вы. Чтобы не тратить силу воли. Это как алкоголик, который решил бросить пить, и решил пройти мимо магазина и не купить алкоголь, потом говорит, нет я зайду в магазин, и потом говорит, я куплю водку и выкину, потом говорит нет, слишком легко, я отнесу домой бутылку, потом говорит, нет открою бутылку и поставлю закуску, а потом смотрит и выпивает и говорит — «вот это сила воли! Не хотел пить, но выпил! »
Мы себя самообманом загоняем в окружение где делаем то, что не хотели бы делать.

5. В личной жизни, везде вообще в жизни могут быть сложные ситуации, где нам сложнее соблюдать наши правила, и будет большая потребность в силе воли. Если заранее готовиться к этим ситуациям, то их намного проще пройти. И это тоже входит в календарь, то вы лишаете себя права принимать решение в будущем, вы принимаете решение заранее, и отбираете у себя власть принятия решения. Надо двигаться, тело находиться в передвижении. Сила воли укрепляется очень быстро. Я заранее знаю что я буду делать. Когда апатия или депрессия, быстро встаем и ходим пешком, двигаемся. Это помогает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *