Как расслабится и восстановить силы?

Простые способы

1. Релаксация.

Есть методика. Ложитесь, закрываете глаза. Вдох — выдох глубоко и медленно. Представляете и ощущаете границу между руками и воздухом, между другими участками тела, граница кожи и воздуха, почувствуйте границу соприкосновения воздуха и тела. А теперь начинайте представлять, как граница размывается. Размывайте ее. Сначала в руках, потом дальше и дальше, пока не размоете все границы тела и окружающего воздуха.

2. Позвольте себе хотеть.

Мы живем в мире где мы должны всем, даже себе. И это очень угнетает. Уже не один раз клиентам задаю вопрос: что бы ты хотел если бы мог хотеть всего на свете без тех ограничений которые есть и вообще без ограничений?

Этот вопрос дает вам право хотеть. Вы не должны себя ограничивать. Ваше право и задача — начать хотеть. Безгранично. Поверьте — энергии прибавится в считанные минуты. Проверено)

3. Спать вдоволь.

Бывает человек себе не разрешает высыпаться. Он напряжен так, что ему нужен алкоголь для нормального сна. Дайте себе право выспаться.

Выспитесь сутки. Прямо все 24 часа поспите. Весь выходной. Сладко и с чувством права на сон. Вы имеете права спать и никому ничего не объяснять. Если вы конечно не паразит живущий за счет других. Но даже если паразит, то поспите, и вам легче будет стать нормальным. Дайте себе право быть свободным человеком создающим свою жизнь.

Кстати сон с 21 до 00:00 — самый продуктивный для восстановления.

Полезны перерывы на сон в течении дня, если организм требует. Не просто так же дети спят днем. Психика лучше восстанавливается.

4. Нормально питаться

Питаться 3-6 раз в день. Утром раз, два раза днем, и два раза вечером. В одно и то же время. Это приучит организм к режиму, вы начнете ощущать себя лучше. Желудок начнет работать по часам.

Не упускайте ранний завтрак. Это основа вашего метаболизма.

5. Спорт и движения

Без активности и упражнений ваше тело закрепощается, могут образоваться зажимы.

Зарядка, отжимания, пресс, приседания — хотя бы что-то одно из этого списка это минимум для тех, кто занимается сидячей работой.

6. Тишина и спокойствие

Именно тишина и время наедине с собой без гаджетов интернета и тв — это то, что восстановит вашу психику. Вы можете удивится, какие новые мысли и идеи могут у вас возникнуть.

7. Ухаживать за телом

Примите ванную. Примите душ. Постригитесь. Это положительно влияет на самочувствие и самооценку.

8. Радовать себя

Сделайте то, что вам нравится. Пойдите туда, куда нравится ходить. Важно понимать, что здесь не про покупки вещей, если вы шопоголик. То есть я предполагаю, когда пишу этот пункт, что у вас нет патологической зависимости от чего-то, и все в норме.

9. Бабочки в животе — тонкие сигналы спонтанности

Сделайте что-то спонтанно. Пусть это будет бессмысленное движение, что-то необычное.

10. Потанцевать

Танцы, как и спорт, активируют тело. Плюс это отличный способ подвигаться спонтанно. Танцуйте одни, чтобы не стеснятся. Танцы снимают напряжение и зажимы, а также освобождают эмоции.

11. Пробовать новое и необычное

Попробуйте новое, чтобы отвлечься от ваших задач и обычных мыслей. Рисование, ролики, велосипед, пройти лабиринт, задачи на смекалку.

12. Окружение с огнем в глазах

Найдите людей которые горят каким-то делом. Побудьте в их компании и зарядитесь позитивом и энергией. Не забудьте также и им дать что-либо ценное со своей стороны (про то как давать нематериальную ценность людям говорим в тренинге Естественное общение).

13. Выписать/высказать все

Выпишите все на листок бумаги/проговорите сами с собой все свои проблемы и вопросы. Задавайте вопрос и честно отвечайте, что вы думаете насчет этого, и что с этим можно сделать, чтобы вам было хорошо. А также что такое хорошо.

Ответить на вопросы и прояснить ситуацию можно также с коучем, который поможет определить Хорошо сформулированный результат и прояснить шаги дальнейших действий или бездействий (если уж говорим про релаксацию и восстановление).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *