Инфозависимость — расстройство нового времени.

Ребят. Давайте избавляться от этого. Может узнаете себя. Если да, то это инфозависимость.

Я вдруг понял, что я попал в расстройство. Может и не явно выраженное, но явно есть перекос. Первый шаг к излечению — осознание.

Как осознал?

  • Читаю сотни статей на темы не касающиеся задач
  • Смотрю десятки видео не касающиеся реально чего-то, что надо сейчас
  • Читаю книги с ощущением, что обогащаю себя и развиваюсь. Хотя сейчас мне эти книги ни к чему. Книги тоже надо читать имея хоть какой-то запрос.
  • Стараюсь сделать все это быстро. Видео смотрю на скорости 2х, читаю по диагонали, читаю и смотрю одновременно пару видео, пару статей, пару десятков книг.
  • Хочу сделать 100000 дел сразу.
  • Начал чувствовать ажиотаж, раздражение (особенно на медленных людей)
  • Сбил график сна и пищи
  • Начал забывать, что хотел только что сделать (в ежедневник даже смотреть не хочу, так как там написано еще больше)
  • С увеличением скорости чувствую напряжение и нарастающую тревожность

У меня это было уже. Но очень давно.

Способы выхода из состояния:

  1. Замедление. Писать на клавиатуре медленнее. Осознанно стать черепахой. Говорить медленно.
  2. Осознанность. В каждый момент отслеживать, что я делаю и зачем мне это. Лучше меньше, да лучше.
  3. Хороший сон
  4. Медитации
  5. Пища по времени (Хотя последнее время соблюдать начал)
  6. Переключения между мозгом и телом (отжимания, турник, приседания, пресс или просто прогулки/созерцание)
  7. Исключать информацию, которая не имеет прямого отношения к делу. Даже не запускать ее на вход. Тут есть проблема наших глаз и ушей, и о ней дальше.

Контроль внимания. Глаза и уши.

Есть особенность наших глаз и ушей.  Представьте, что вы бы ели все, что берете в руки. Странно, да? Скорее всего так можно было бы неслабо себе навредить.

Но с глазами и ушами, как раз так и получается, что мы слушаем все, что уловили уши, и допускаем в мозг все, что видят наши глаза. Это будто бы кушать все, что мы берем в руки. Потому «инфодиета» так и называется.

Ходить с закрытыми глазами и ушами всегда мы не можем. Это не просто. Но мы можем, осознанно исключать из нашего внимания, то что нам не нужно.

  • Не открывать вкладки, которые не касаются нужной нам темы
  • Не говорить про вещи, которые не касаются нужного нам в жизни
  • Не смотреть видео, новости и рекламы — которые нам не нужны

Не думай о белой обезьяне, а думай о фиолетовом крокодиле.

Делать что-то взамен.

  • Смотреть на то, что нужно и чего хотим.
  • Медленно читать только то, что нужно.
  • Размышлять о том, что нужно.
  • В свободные моменты мыслить о том чего хотим, как хотим и так далее.

Будьте здоровы, и не болейте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *