Что делать, если нет настроения?

Раньше я всегда был очень зависим от состояния окружающих людей, и от обстановки и погоды. Потому и занялся внутренними состояниями, так как обычно смотришь туда, где болит у самого.

Потому сейчас выпишу мысли и способы, которые помогали, когда настроение не очень (просто так или из-за проблем). А также методики, которыми сам пользуюсь.

  1. Сосредоточится на том, что сейчас все еще есть хорошего (главное именно почувствовать, что у тебя правда есть еще хоть что-то, например…ты не лежишь в канаве, и у тебя есть где прочитать этот текст, у тебя есть время читать этот текст, у тебя есть твоя собственная жизнь…и т.д.)
  2. Что в прошлом значительного ты сделал, что до сих пор живо и помогает кому-то другому (так, ты понимаешь, что ты не бесцельно живешь, ты где-то оставил положительный след). Если ты вел Дневник успехов, то пролистать его.
  3. Пересмотреть негативные аспекты. Посмотреть на то, что плохо, и выделить как минимум 10 максимально четких причин – почему это хорошо. (свой пример напишу ниже)
  4. Представить свое будущее на 10 лет вперед в каком-то спокойном темпе, и подумать, какие люди есть вокруг со схожими вашим целями и интересами, в каких городах они могут быть (для этого посмотреть информационно про профессии и города и страны в ютубе и гугле), с которыми вы сможете в любом случае взаимодействовать и созидательно действовать в этом мире. Тут очень кстати будет фраза Тони Роббинса “Люди переоценивают то, что могут сделать за год, и недооценивают то, что могут сделать за 10 лет”.
  5. Понять, что вы умеете делать точно и в любое время. И где это может быть полезным и кому.
  6. Понять, какие проблемы и задачи вы ТОЧНО для себя когда-то решили, на каком либо уровне. И осознать, что вы можете другим людям помочь решить такие же проблемы (а это, скорее всего, оценят, так что вы не пропадете)
  7. Представить, как вы выглядите с вашими проблемами в масштабе нашей планеты, потом космоса, и вообще всей тихой вселенной (вот тут, то вас и может совсем отпустить, потому, что проблемы станут совсем незначительны и легко преодолимы).
  8. И еще, ради чего вы живете? Какая главная цель вашей жизни? Она может повлиять на ваше настроение, это стоит того?
  9. Начать изучать стратегии и опыт других людей, которые вышли из подобных состояний и решили подобные проблемы, как у вас.
  10. Сделать специальные упражнения и дать больше ресурсов безопасности и снять тревогу и лечить невроз при помощи психотерапевтических техник.
  11. Подумать, как можно пойти от обратного, и усилить свое плохое настроение и посмеяться с него, понять как наш мозг хитер, что придумал такую игру. Плохое настроение лишь итог чего-то другого.

Много энергии тратится на плохое настроение. Нормальное состояние человека – это жизненность! На это состояние – не тратиться энергия.

Важно понимать, какой у вас фундамент опыта и знаний. И у каждого мои рекомендации могут работать индивидуально. Потому, не забывайте, кто автор вашей жизни.

Про “10 причин почему это хорошо” часто говорят, что не могут найти, вот я навскидку сделал:

  1. Потому что я буду точно знать разницу между этим и хорошим настроением
  2. потому что я замотивирован теперь больше
  3. потому что если ты на дне состояний тебе есть от чего оттолкнуться, ниже некуда
  4. потому что я теперь более глубоко осознаю себя
  5. потому что с плохим настроением я буду больше спать и отдыхать, а не работать как обычно
  6. потому что плохое настроение дает возможность развиваться
  7. потому что я потом смогу рассказать другим как я выходил из этого настроения
  8. и вообще если есть плохое настроение то это показывает что я еще живой как никак
  9. я даже думать могу и соображать, а не лежу в психушке – а это уже круто
  10. я больше научусь и прочитаю о видах настроения и посмотрю всего познавательного больше
  11. Женщины любят грустных романтиков (это уже просто стебусь)

Ну как-то так. Успехов. Пишите, если что.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *